禮品-冰箱酸奶瘦身大法 一日三次瘦一月5斤

禮品-冰箱酸奶瘦身大法 一日三次瘦一月5斤
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禮物
許多姐妹都在談論酸奶減肥法，可具體操做有所差異。專家過了能量計算和營養搭配，為大伙推薦以下辦法，確保堅持一個月而對健康沒有損害。
清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，第一件事情喝一大杯淡蜂蜜水。小心蜂蜜要選擇全液態無結晶得，色彩淺些得。蜜水不能太甜，淡淡得甜最恰當。這么可以給身體補充水分而還滋潤腸胃，預防便秘，還能養護聲音。接著最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。
其次件事情是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.01.5%)自然可以。要是沒有，用蛋白質含量>2.3%得普通酸奶也沒有關系。小心別買蛋白質含量>1.0%得，那不是真正得酸奶。
小心：酸奶最好提前一小時從冰箱里頭拿出來溫著。喝太涼得酸奶可能導 致拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水得小碗里頭，非常快就溫暖了。可不能用微波加熱以免把寶貴得乳酸菌殺死。 飽腹減肥說法之草莓酸奶是上選
白天，該如何去正確得飲用酸奶來減肥呢?
上午10點
要是餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。
中午
要是感到胃里非常餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。接著喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。接著吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些玩應主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
午后4點
饑餓得時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，接著吃一盤綠葉菜。放湯里頭煮熟加雞精，也許是加幾滴香油涼拌。接著和中午一樣吃一杯酸奶。
小心：過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，可要是喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須得要要吃，它可以給予足以纖維素和維生素C，相對排出多余脂肪是有幫助得。特多看點：妙配三餐 持長瘦身分食法 精品

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