補習-丹田呼吸時，怎樣才能做到吸氣的時間和呼氣的時間為1：2？

補習-丹田呼吸時，怎樣才能做到吸氣的時間和呼氣的時間為1：2？
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補習介紹進行丹田呼吸時，應該努力爭取達到深、細、長、靜的程度。 一般來講，丹田呼吸的難度在于對呼出去的氣流的控制，而和往腹內吸氣沒有太大的關系。 所謂深，就是吸氣時要氣貫丹田。這個比較容易，吸氣時，只要盡量努力多吸，盡量努力讓吸進來的空氣往下走就行了。這時應
　　
進行丹田呼吸時，應該努力爭取達到深、細、長、靜的程度。
　　一般來講，丹田呼吸的難度在于對呼出去的氣流的控制，而和往腹內吸氣沒有太大的關系。
　　所謂深，就是吸氣時要氣貫丹田。這個比較容易，吸氣時，只要盡量努力多吸，盡量努力讓吸進來的空氣往下走就行了。這時應該感覺到小腹部因充氣而往外膨脹（即順式呼吸）。需要注意的是，應該均勻地、舒緩地吸氣，不要用力過猛而挺胸、聳肩。
　　所謂細，就是要使呼吸的氣流（特別是呼出去的氣流）綿軟纖細。呼氣時，最關鍵的是要控制好往外走的氣流，使其盡可能地均勻、緩慢、細小（就像游泳時在水底下潛泳一樣），這樣才能維持比較長的時間，達到我們要求的時間差。
　　所謂長，就是呼和吸的時間都要比平時長。只要控制好進出的氣流，能夠做到綿軟細小，就自然能夠延長時間了。
進行丹田呼吸時，一定要保持絕對的安靜，自己不能聽到自己的呼吸聲。如果自己能夠聽得見呼吸的聲音，就說明對呼吸的氣流特別是呼出的氣流沒有控制好。
　　如果有的朋友練過氣功，其中的呼吸和我們的要求不一致，也可按照原來已經練習慣了的方式進行丹田呼吸。不必硬性地改變過來。因為，幾乎所有的氣功都對穩定情緒、集中注意力、開慧益智有效果。如果硬要強制性地改變過來，就會因一時難以適應而影響訓練效果。

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