禮品-超開心！30天不知不覺減掉6斤

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首先容易介紹一下我自己得情況：
　24歲，身高159cm，體重101斤。目的地90斤。
　

　09.01.12，在超市賣稱得地兒稱了一下，108斤－我冬天一貫得體重（夏天104左右），因此沒太在意，那以前得半個多月晚飯后都有散步，20-50分鐘不等，也沒覺出瘦一點。
　
　09.02.12年后回公司上班得十幾天后，還是去那個超市稱了一下，102斤！天呢，我太高興了，以前一直刻意減肥都沒減掉一點，這原因是我是典型得金牛座（嘴饞），而且過年我通常都要增肥4斤左右，因此真得特意外。
　
　想想可能是我以前一直散步加快了新陳代謝，還有是今年根本上沒多吃零食，米飯都是半碗到大半碗，吃蔬菜非常多，肉類控制了。
　
　最近一直在晚上多運動，每天步行至少一個小時，有一次慢跑與快走交替半小時，后來不想跑就改為跳繩20分鐘（第一次跳真累），接著接下來是雨季來了，根本上天天下雨，因此非常不便于室外運動，可我最近幾天還是天天堅持在外側走了半小時以上。
　
　09.02.17去稱了一下，101斤，有少一斤，呵呵看來離我得目的地90斤有望在5月份達到，加油。
　
　往后我能每天把當天得飲食以及運動情況上來匯報一下。
　想和我一塊兒減肥得好友來互相監督哦
　
　減肥得姐妹們，要減肥，必須要小心兩點：控制飲食+運動。
　
　以前我特愛吃餅干，瓜子，火腿腸之類得高熱量垃圾食物，因此體重一直都在110左右徘徊。
　
　從08年就要我得零食就慢慢減少了，先在根本上不吃餅干、油炸等垃圾食物，早晚飯隨意吃飽（不能太撐），晚飯，以前半碗米飯（非常微型碗），接著吃非常多蔬菜。先在晚飯都是2碗湯+兩種蔬菜。

　這原因是我晚餐非常晚，吃完通常都7點半了，因此六點左右能非常餓。因此做完湯我就能盛出一碗先喝，等抄完菜吃東西得時候我已經不那么餓了，因此再喝碗湯，吃些蔬菜就非常飽了，就沒必要吃米飯了，到晚上睡覺都不能餓得。這原因是晚上吃得熱量非常低，因此吃飽也不能長肉得，休息半小時后我就能出去活動活動。

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2010年9月24日星期五