纖體-白皙肌膚代表明星 徐懷?美白秘訣

纖體-白皙肌膚代表明星　徐懷?美白秘訣
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減肥
　　攻略：蔬果防曬，吃出健康
　　白皙代表明星：徐懷?
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　　因為喜歡戶外運動，每到夏天我的皮膚?常會曬得很黑很暗沉。這時，我就會拿出放在冰箱里的黃瓜，切成薄片后敷在?上，然后?吃黃瓜?敷黃瓜片，干了再換。只需半?小時，皮膚就會?得白晰透明，而且很有?性，舒服極了。
　　除了外部防護，內部調理也是重要的一環。夏季應?慎食芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，相反可以多吃些抑制色素沉淀，?皮膚?白皙的蔬菜和水果。推薦以下幾種具有防曬效果的食物。
　　番茄--最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。吃熟番茄比生吃番茄效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外?。
　　西瓜--西瓜含水量很高，特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁中?含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋?、防曬、美白效果較好。
　　?檬--含有豐富維生素C的?檬能夠促進新?代謝、延?衰老、美白淡斑、收?毛孔、?化角質層，令肌膚呈現光澤。據研究，?檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的?檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。與?檬有相似作用的?有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
　　黃瓜--皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分?，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增?皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治??皮現象，不過要注意敷后身體要用清水沖洗干凈。
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