水腫-辦公室里的美味零食-去斑

水腫-辦公室里的美味零食-去斑
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色斑
　　要低卡，又要美味，?要方便? 綜合以上的要求，以下小食適合作辦公室小吃：
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　　水果
　　水果健康有益，好?是防癌，減慢老化，控制血壓，對肥胖人士來說，水果更是標準高纖維，低脂肪的的健康小食。香港人大多?慣晚?后才吃一?水果，所以很多人都未達到「每天吃兩?水果」的健康標準。??帶備少量水果在公司，肚餓時吃水果，絕對有益健康。最容易進食的水果包括：香蕉，提子，蘋果(洗凈后可連皮吃)，柑等等。
　　西梅干
　　可選擇不含防腐劑和色素的干果，西梅干便是其中一款健康選擇。西梅干含豐富纖維素，維他命C，?質，磷質。市面上不少干果如芒果干，杏脯等，很多加入了添加劑、色素或糖精。至于那些干果才是最天然的選擇呢?應留意食物標?上的食物成份表，看看有沒有多種化學成份。
　　無餡??干
　　?干一向受上班一族的歡迎，因為儲存容易，進食方便。挑選健康的?干的基本原則：無糖衣，無餡的??干，脂肪和糖份會較低;例如茶?(tea biscuits)，馬利?(Marie biscuits)，梳打?，薏米?，克力架等?干，均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化?的脂肪會較高。標?上?著「高纖維素」的?干，并不一定低脂肪，因為不少高纖維?干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。
　　?味百力滋
　　百力滋屬?干?，選擇?味無糖衣的百力滋，不失為健康好選擇。選擇?立包裝的百力滋最佳，一來進食時容易留意到食量，減低吃過量的機會，二來每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包?立包裝的?味百力滋含110卡路里的熱量，作為小食，份量適中。
　　即食?片
　　某些早餐即食?片，亦可?小食，因為很多?片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕?方脆無需加奶，便可進食。如果方便的?，亦可加?脂奶入各??片同吃。
　　特制牛奶
　　如果并不肚餓，單單喝一杯健康?品已有提神作用。可以儲備高溫?理?脂奶(UHT牛奶)在辦公室，加少量?如一至兩茶匙?朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等等，自制一杯高鈣健康美味?品。
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